標題：日常14個舉動竟存在著“危害性”

　　不要小看日常生活中的一些細節哦，這麽一些可是直接影響著你的健康情況哦。你每年都會做婦科常規檢查嗎?你的避孕方式是一成不變的嗎?這是最傷害女人身體健康的誤區，它們會讓你感覺震驚!

　　1、整天工作，沒有休息

　　長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地爲自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。

　　讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

　　2、健身房裡的馬大哈

　　最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因爲潮濕的健身房地毯很容易隐藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

　　3、經年不變的避孕方式

　　避孕方法應随著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫生詢問是否仍适合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍适合你現在的身體。

　　4、超負荷的衛生棉條

　　忙碌的你在量少的日子裡也許會忘記體内衛生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導緻陰道炎症以及其他婦科疾病。衛生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

　　5、牙線會讓牙縫變寬嗎

　　這種擔心是多餘的，實際上，由于牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須随身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入龈溝底，以清潔龈溝區，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

　　6、鍛煉模式一成不變

　　如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。

　　長此以往，很可能使身體不成比例的發展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

　　7、高跟鞋的美麗錯誤

　　高跟鞋問世以來一直備受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節造成了壓力。研究發現：膝部壓力過大是導緻關節炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因爲負擔過重而變粗。科學證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

　　8、呼吸太淺

　　人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管裡含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸

　　9、長期用冷水刷牙

　　資料表明：人的牙齒最适應35∼36。5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒将導緻牙龈出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

　　10、忽視常規婦科檢查

　　最新醫學報道發現：近5年，及早發現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌症初期症狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

　　11、忘記更換牙刷

　　服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷了牙龈。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫生建議：3個月更換一次牙刷。

　　12、疏忽健康保險

　　20∼35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以未雨綢缪就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7∼10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合适。

　　13、對“高蛋白減肥法”的誤解

　　一種比較流行的減肥觀念認爲：蛋白質和碳水化合物混合後會在體内滞留較長時間。如果隻攝取一種，就會減少在體内滞留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導緻疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麽方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

　　14、隻在用餐前洗手

　　很多專家認爲，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物後都應及時洗手。

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